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Conectando con el Presente

Probablemente no es la primera vez que lees sobre la importancia de estar presente y de cómo la sociedad actual nos lleva a desconectarnos. Y es que mantenernos atentos al presente nos permite experimentarlo de manera completa, con todos sus detalles, de la misma manera que nos permite experimentarnos a nos@s mism@s. Al hacer de esta atención conciente una práctica podemos encontrar una serie de beneficios, tales como disminución del estrés y la ansiedad, un mayor conocimiento de nuestra esencia, nuestras emociones y reacciones, una mayor facilidad para cambiar hábitos, entre otros. Una de las formas con la que puedes practicar la atención conciente es el Mindfulness.

Ya que lo que nos convoca a nosotr@s es la gratitud, te invito a que aprovechemos esta práctica para mantenernos conectados con el presente. Con el paso del tiempo nos acostumbramos a las cosas y personas que nos rodean, aquello que antes nos producía felicidad, satisfacción o sorpresa ahora se han vuelto parte del cotidiano. Este fenómeno ha sido conceptualizado desde la psicología como adaptación hedónica, definiéndose como el proceso de acostumbrarse a estímulos positivos o negativos de modo  que los efectos emocionales del estímulo se atenúan con el tiempo.

De acuerdo con diversas investigaciones, una de las estrategias que ayudan a frustrar la adaptación es la gratitud. Llevar esta práctica te fuerza a volver tu atención a esas cosas y personas que das por sentado, y te ayuda a reconectar con aquella emoción que antes te producía.

Mi invitación es a que mires ahora mismo a tu alrededor y pienses en 8 cosas (o más) que agradeces. Puedes anotarlas en algún lado, compartirlas en instagram con nosotros o simplemente hacerlo de manera mental. Deja una alarma o algo que te recuerde hacer esto por los siguientes días, no te llevara más de 3 minutos. Si quieres ir un paso más allá, lleva un registro de las emociones que aparecen al hacer este ejercicio.

Un abrazo.

Te espero el viernes.

Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay

Imagen de Avi Chomotovski en Pixabay

Diario de Gratitud

La gratitud es un estado emocional positivo en el que reconocemos y apreciamos lo que hemos recibido. Diversas investigaciones han dado cuenta este estado produce un aumento en nuestra felicidad y salud, aumentando nuestro estado de ánimo, reduciendo el estrés, fortaleciendo nuestro sistema inmune, entre otros.

Te invito a embarcarte conmigo en un proceso de reflexión, autoconocimiento y desarrollo personal enfocado en esta práctica. Te guiaré con diversos consejos y ejercicios para que puedas sacarle el máximo provecho a tu vida desde el agradecimiento, lo único que necesitaré de ti es tus ganas de participar y en algunos casos de compartir.

El camino lo organicé a grandes rasgos de la siguiente manera:

  1. Conectando con el presente
  2. Agradeciendo mi camino
  3. La luz en la sombra
  4. Conexión espiritual
  5. Comparte tu luz
  6. Gratitud como estilo de vida

Cada semana tocaremos y ahondaremos en una de estas temáticas. Puedes hacer el camino completo o elegir los temas con los que más resuenes.

El viaje comenzará el próximo martes.

Te espero

Credito Fotografía: Avi Chomotovski en Pixabay

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