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Músicas en tu casa

La red de Trabajadoras de la Música, Mujeres y Disidencias (Tramus) organizó un festival de música que comenzó el 26 de abril con las presentaciones de Yorka, Malú Mora, Sol del Ríos y Venegas. En total serán cuatro fechas en las que presentarán artistas nacionales y extranjeras mediante las plataformas de Facebook Live y Youtube, a las 20 horas.

El evento se enmarca en la misión de esta red focalizada en promover la organización colectiva entre mujeres y disidencias en el área de la música, apuntando al cambio de las estructuras sociales, institucionales, culturales y económicas; y a la visibilización de su trabajo desde valores tales como la diversidad, sororidad, libertad, interculturalidad y participación activa.

La vocera de Tramus, Natisú, señaló que “Nos alegra mucho poder generar esta instancia online con plataformas tan visibles como la radio y el respaldo de Always. Nos da una gran posibilidad de difundir nuestra red y, sobre todo, a quienes la integran, apoyan y visibilizan el trabajo de mujeres en el ecosistema musical local.”

El jueves 30 presentará Camila Moreno, quien será acompañada por otras grandes cantautoras como Natisú, la solista María José Ayarza, Chini.png y Niña Tormenta.

El sábado 2 de mayo el evento seguirá con las presentaciones de la cantante chilena Javiera Mena, la cantautora y artista visual Rosario Alfonso, Madela y Erika Needs.

El jueves 7 será la presentación final, la que contará con las artistas Ana Tijoux, la rapera chilena considerada una de las mejores MC de América Latina, Mariel Mariel, Kinética y Catana.

Foto de Música creado por drobotdean

Conectando con el Presente

Probablemente no es la primera vez que lees sobre la importancia de estar presente y de cómo la sociedad actual nos lleva a desconectarnos. Y es que mantenernos atentos al presente nos permite experimentarlo de manera completa, con todos sus detalles, de la misma manera que nos permite experimentarnos a nos@s mism@s. Al hacer de esta atención conciente una práctica podemos encontrar una serie de beneficios, tales como disminución del estrés y la ansiedad, un mayor conocimiento de nuestra esencia, nuestras emociones y reacciones, una mayor facilidad para cambiar hábitos, entre otros. Una de las formas con la que puedes practicar la atención conciente es el Mindfulness.

Ya que lo que nos convoca a nosotr@s es la gratitud, te invito a que aprovechemos esta práctica para mantenernos conectados con el presente. Con el paso del tiempo nos acostumbramos a las cosas y personas que nos rodean, aquello que antes nos producía felicidad, satisfacción o sorpresa ahora se han vuelto parte del cotidiano. Este fenómeno ha sido conceptualizado desde la psicología como adaptación hedónica, definiéndose como el proceso de acostumbrarse a estímulos positivos o negativos de modo  que los efectos emocionales del estímulo se atenúan con el tiempo.

De acuerdo con diversas investigaciones, una de las estrategias que ayudan a frustrar la adaptación es la gratitud. Llevar esta práctica te fuerza a volver tu atención a esas cosas y personas que das por sentado, y te ayuda a reconectar con aquella emoción que antes te producía.

Mi invitación es a que mires ahora mismo a tu alrededor y pienses en 8 cosas (o más) que agradeces. Puedes anotarlas en algún lado, compartirlas en instagram con nosotros o simplemente hacerlo de manera mental. Deja una alarma o algo que te recuerde hacer esto por los siguientes días, no te llevara más de 3 minutos. Si quieres ir un paso más allá, lleva un registro de las emociones que aparecen al hacer este ejercicio.

Un abrazo.

Te espero el viernes.

Imagen de S. Hermann & F. Richter en Pixabay

Entrevista a Jorge Lazo

Jorge es fundador de Centro Naya, maestro reiki Usui y Karmic, lector de registros Akashicos, ingeniero civil industrial UTFSM con máster en eficiencia energética en universidad de Barcelona. En esta entrevista nos cuenta cómo el confinamiento ha impactado su vida y nos deja algunos consejos.

Como terapeuta integral ¿de qué manera tus conocimientos en estas áreas te han servido a nivel personal frente a la contingencia actual?

El conocimiento en estas materias es una fuente inagotable de herramientas que nos ayudan a superar, o en su defecto a abordarlas de mejor manera, las distintas pruebas de la vida; así como permiten la sanación de tantas personas al realizar las terapias, uno mismo va experimentando los cambios internos que consolidan ese crecimiento. Lo vivido en estos tiempos nos marcará como humanidad para siempre, lo que conlleva una tarea de comenzar a extraer el “mensaje implícito” ojalá en una etapa temprana. en lo personal me ha llevado a un camino de más silencio, eligiendo mejores lecturas y de introspección.

Sabemos que también eres un entusiasta de la filosofía ¿cuál es tu mirada filosófica de esta crisis?

La filosofía siento que ilumina mi vida, es su función primordial, por cierto, ya que esta sabiduría es atemporal y como tal tiene utilidad en cualquier época sin importar consideraciones socioculturales, religiosas, políticas, económicas; la Filosofía es una declaración de amor y un buscador permanente de la verdad. La crisis actual debe llevarnos a esa mirada interior y corregir aquellas actitudes y pensamientos que no nos han permitido crecer hasta ahora como hemos querido, resignificar el pasado con una visión de futuro capaz de no solo ayudarnos a crecer personalmente sino mostrar a otras personas ese camino; como siempre que puedo digo “somos una cadena evolutiva”, donde cada uno de nosotros es un eslabón que necesita traccionar y ser traccionado, y juntos crear el movimiento del cambio, ya que eso es la vida, cambio permanente.

A nivel personal ¿cómo ha sido este proceso para ti? ¿qué ha significado? ¿qué desafíos te ha presentado?

Ha sido fascinante pero a la vez todo un desafío, desde estar más enfocado en que los pacientes tengan una experiencia única en el servicio de nuestras terapias y que nuestros amigos terapeutas puedan ir a un lugar que los satisfaga para realizar sus sesiones, a estar haciendo esto mismo pero en modo online (entrevistas en videos, newsletter, consejos) e involucrando más esfuerzos de mi parte en lo terapéutico, en un constante paralelismo entre estudios más intensos y ejercicios meditativos y de contemplación. He podido ver la enorme responsabilidad que conlleva el estar al frente de tan hermoso proyecto de vida como este y un agradecido de mi círculo más íntimo como mi familia, en que pienso en cada acción a desarrollar en el día, contribuya a ese crecimiento colectivo y se expanda, empezando por exigir de mí cada día más en conocimientos, herramientas para compartir a nuestros seguidores, consultantes, alumnos, pacientes y amigos terapeutas. En esta tarea nos debemos involucrar todos, en el Despertar de Conciencia.

¿Tienes alguna práctica o rutina para mantener tu equilibrio y salud físico-mental-espiritual?

Lo primero (y más reciente en mi rutina a decir verdad), apenas me levanto me gusta hacer algo de estiramiento y elongación para despertar el cuerpo y activarlo, es el “músculo físico” para que esté “a tono”; después, y es algo que he incorporado desde hace años, incluso cuando trabajaba como ingeniero, es la práctica de meditación y realización de reiki antes de cualquier cosa en la mañana, de modo de activar mi “músculo espiritual” y después leo un breve rato, unos 20 minutos para despertar el “músculo intelectual”, necesario también porque estamos actuando en este mundo material y debemos atenderlo en su medida.

Tomamos desayuno con Ángeles, donde conversamos tranquilamente, dándonos el tiempo de escucha para cada uno. No sé, me gusta empezar el día realizando las cosas necesarias de modo de abordar el día de manera ordenada y pensando en todas las variables, soy un poco trabajólico y me gustan los métodos.

En cuanto a relaciones de pareja ¿Qué consejos les darías a nuestros lectores para cuidar sus relaciones en estos momentos de confinamiento?

Es algo que digo constantemente: si tienen a su pareja en frente y la miren con amor, pensando más en qué van a dar más que en qué van a recibir de ella, y se acuerden de por qué la han elegido; para los que no están en pareja que cultiven el amor propio, el autocuidado y con ello, si están en búsqueda del amor, podrán estar como lucecitas destellantes prestas a encontrarlo. Para ambos grupos, cultivar el autoconocimiento es fundamental, respetarse a sí mismo y a la otra persona en la palabra y en los actos, con amor todo se puede.

¿Cómo podemos apoyar a nuestros seres queridos desde la distancia?

Debemos manifestar nuestro amor y preocupación por nuestros seres queridos, en estos tiempos de tanta incertidumbre, de miedo e incluso de desesperanza hay que fortalecer nuestros lazos afectivos, pero no de manera meramente objetiva para atender a alguna diligencia o tramitación como comprar comida a un otro, visitar para que esté más tranquilo, no solo eso, de una manera genuina, amorosa, darse el tiempo; un mensaje, un llamado telefónico, videollamada, todos son indicadores de que me importa realmente ese ser amado, le regalo parte de mi tiempo. Siempre digo, preocuparse más de qué entregar, y no tanto de qué recibir.

Sorprendente agujero en la capa de ozono

De cuerdo con los científicos, el agujero de ozono que se formó sobre el Ártico debido a un vórtice polar ártico especialmente fuerte se ha cerrado. Su existencia fue confirmada a principios de abril por la Agencia Espacial Europea empleando datos del satélite Sentinel-5P de Copernicus.

La capa de ozono se extiende entre los 15 y 35 kms sobre la Tierra, reúne el 90% del ozono presente en la atmósfera y nos protege de la radiación ultravioleta.

Los científicos que lo registraron declararon que este agujero ha sido más grande registrado. La mayor parte del ozono que normalmente se encuentra en la estratosfera a unos 11 kilómetros se había agotado. La última vez que se había registrado un agotamiento químico de estas magnitudes del ozono en el Ártico data de hace casi una década.

Un vórtice polar corresponde a un área de aire frío y baja presión que rodea ambos polos de la Tierra. Estos vórtices siempre existen cerca de las zonas polares y suelen debilitarse durante el verano y se intensifica en invierno. El concepto de vórtice se refiere a la rotación en contra de las manecillas del reloj que permite que el aire frío se mantenga cerca de los polos.

Según afirmó el Servicio de Monitoreo Atmosférico de Copérnico (CAMS) “El vórtice polar se dividió, permitiendo la irrupción de aire rico en ozono en el Ártico, un ciclón persistente a gran escala en la zona ubicado en la media y alta troposfera y la estratosfera”.

De acuerdo con las predicciones de CAMS, los números de ozono no volverán a los niveles extremadamente bajos que se experimentaron a principios de abril.

Imagen: NASA

Vuelta a clases y cuidado de niñ@s en casa

De acuerdo con las declaraciones de Mañalich a la prensa, el Plan De Vuelta a Clases, se dará a conocer pronto con el objetivo de aplicarlo de manera gradual desde mayo. Una de las medidas que se tomarán con el regreso a clases será la aplicación de un test de detección de anticuerpos a los estudiantes.

Esta decisión ha generado un amplio rechazo y críticas entre los diversos actores de la educación y los ciudadanos. El Colegio de Profesores de Los Ríos se opone al reinicio de clases debido a que los establecimientos no cuentan con la infraestructura necesaria para cumplir con el distanciamiento social entre sus alumnos. Por su parte, Mario Aguilar, presidente del Colegio de Profesores, declaró que desde su gremio no se realizara el regreso a clases hasta que las condiciones sanitarias estén garantizadas.

Desde el Mineduc se ha evaluado el retorno a clases entre junio y agosto, con una reducción en los contenidos para un lapso de 5 a 7 meses. De esta manera se busca proteger la salud de las/os estudiantes y sus familias, y no perder el año escolar.

Mantener a los/as estudiantes en casa es un alivio para muchas madres y padres, ya que reduce el riesgo de que se contagien y propaguen el virus en sus hogares. Pero también puede ser un gran desafío, ya que conlleva cambios en la dinámica familiar, el inicio de nuevas tareas, junto al manejo de los que significa el aislamiento. Es por esto por lo que como centro decidimos crear un taller enfocado en el manejo y la contención de niñas y niños en estos momentos, el cual tendremos disponible próximamente. Por ahora te dejamos algunos consejos:

  • Mantén una actitud cariñosa y cercana
  • Evita que se exponga a las noticias
  • Explícale la situación en un lenguaje adaptado a su edad
  • Ponle atención cuando te hable y haz que se sienta comprendido/a
  • Cuida de tu salud mental, pide ayuda si lo necesitas y lleva a cabo actividades que te permitan relajarte.

Entre las terapias que ofrecemos el Reiki y la Terapia Floral pueden ser una opción al momento de buscar equilibrar la energía y las emociones, que pueden volverse un poco abrumadoras en estos momentos. Ambas terapias pueden realizarse tanto a niños/as como a adultos.

Crédito fotografía: Foto de Escuela creado por freepic.diller

Día de la Tierra y Cambio Climático

El pasado martes se celebró el aniversario número 50 del Día Mundial de la Tierra. La primera manifestación tuvo lugar el 22 de abril de 1970, en la cual miles de estudiantes estadounidenses, junto al senador y activista Gaylord Nelson se movilizaron con el objetivo de crear conciencia respecto a la contaminación, sobrepoblación, protección de la biodiversidad y otras problemáticas medio ambientales.

Con el paso de los años, esta fecha se ha vuelto cada vez más importante debido al avance del cambio climático y su impacto en el medio ambiente, cada vez más evidente, haciendo necesario un cambio de prácticas tanto a nivel social como individual.

Actualmente se hace un llamado a generar cambios con urgencia para luchar contra el cambio climático. De acuerdo con la organización CarbonBrief, se pronostica que este año sea uno de los años más calurosos registrados. Los tres primeros meses de este año ya fueron registrados como los segundos más calurosos registrados, superadas solamente por el inicio del año 2016. Este hecho impacta directamente en el creciente aumento del océano, cuyos niveles aumentan debido al derretimiento del hielo y la expansión térmica del agua a medida que se calienta.

En Chile se han tomado diversas medidas que buscan proteger la biodiversidad y avanzar en un desarrollo más sustentable. El 21% del territorio del país se encuentra bajo parque nacional, ha habido un avance en cuanto a la protección de las especies marinas, el 40% de distintas áreas marinas se encuentran protegidas. A estas medidas se suma el reciente compromiso por parte del gobierno de reducción de emisiones y medidas para enfrentar el cambio climático. Plan que se estructura a partir de un Pilar Social de Transición Justa – Desarrollo Sostenible, tomando en cuenta variables como la seguridad hídrica, la equidad e igualdad de género y el resguardo los derechos de los más vulnerables en el proceso de descarbonización de la matriz energética.

Este plan ha sido fuertemente criticado debido a los plazos establecidos para el logro de sus objetivos (225-2030). Las recomendaciones del panel científico que elaboró el Sexto Informe Nacional de Biodiversidad de Chile apuntan a la importancia de proteger de manera inmediata los ecosistemas naturales. Por lo que se vuelve fundamental la concientización de la ciudadanía, para generar cambios a nivel individual y crear una mayor presión a las autoridades para que estas pongan en marcha medidas que se encuentren a la altura de las circunstancias.

Crédito fotografía: Foto de Naturaleza creado por freepik

Imagen de Avi Chomotovski en Pixabay

Diario de Gratitud

La gratitud es un estado emocional positivo en el que reconocemos y apreciamos lo que hemos recibido. Diversas investigaciones han dado cuenta este estado produce un aumento en nuestra felicidad y salud, aumentando nuestro estado de ánimo, reduciendo el estrés, fortaleciendo nuestro sistema inmune, entre otros.

Te invito a embarcarte conmigo en un proceso de reflexión, autoconocimiento y desarrollo personal enfocado en esta práctica. Te guiaré con diversos consejos y ejercicios para que puedas sacarle el máximo provecho a tu vida desde el agradecimiento, lo único que necesitaré de ti es tus ganas de participar y en algunos casos de compartir.

El camino lo organicé a grandes rasgos de la siguiente manera:

  1. Conectando con el presente
  2. Agradeciendo mi camino
  3. La luz en la sombra
  4. Conexión espiritual
  5. Comparte tu luz
  6. Gratitud como estilo de vida

Cada semana tocaremos y ahondaremos en una de estas temáticas. Puedes hacer el camino completo o elegir los temas con los que más resuenes.

El viaje comenzará el próximo martes.

Te espero

Credito Fotografía: Avi Chomotovski en Pixabay

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